Las porristas fueron progresando con el tiempo; pasaron de solamente agitar pompones a formar parte de una categoría de deporte competitivo. Los niveles de habilidad fueron incrementándose junto con la posibilidad de lesionarse. Los programas de acondicionamiento son necesarios para mejorar el nivel de estado físico y poder seguir el paso de la demanda de capacidad. Una nutrición adecuada es necesaria para que el cuerpo reciba el combustible indicado para satisfacer las necesidades de entrenamiento.
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